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quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Semana diet ligth LF

Princesas,
Quero fazer LF's já! Quero aproveitar essas duas semanas de estagio para fazer um cardápio equilibrado. Quero perder mais uns quilinhos e me sentir bem comigo mesma.
Estou querendo fazer um shooting, mas estou me achando muito gorda para isso.

CARDÁPIO
PRIMEIRO DIA 800kcal
SEGUNDO DIA 500kcal
TERCEIRO DIA 700 kcal
QUARTO DIA 450 kcal
QUINTO DIA 500 kcal
SEXTO DIA 350 kcal
SÉTIMO DIA 400 kcal

ALIMENTOS QUE ENCHE COM POUCAS CALORIAS
Frutas e legumes crus: brócolis (31 calorias por xicara), repolho (22 calorias por folha), Alface (1 calorias por folha), tomate (44 calorias), cenoura pequena (41 calorias), maça (78 calorias unidade), banana (75 calorias), kiwi (44 calorias)...

Bem princesas, a ideia é comer bem e leve. O que é comer bem e leve? Isso quer dizer comer alimentos com um teor baixo de calorias.
Por exemplo: 2 folhas de alface (2kcal) + 1 fatia fina de mussarela (15g: 46kcal) + 1 cenoura pequena ralada (41kcal) TOTAL 89kcal. Vocês vão se sentir leves e saciadas, e com saúde.

Não adianta querer emagrecer se vocês consumirem 800 calorias de pizza no primeiro dia, 500 calorias de batatas fritas no segundo, e 700 calorias de hambúrguer no terceiro... O teor de calorias sera o mesmo, porém esses alimentos contem muita gordura, o que é prejudicial para a saúde e também para sua beleza. 


Também é importante fazer sequer alguns minutos de esporte ou alongamentos: Ioga, caminhada, bicicleta, correr, etc. Trocar elevadores por escadas, voltar para casa à pé, etc. 

Eu fiz um INSTAGRAM onde vou estar postando fotos dos meus pratos durante essas 2 semanas. Vocês podem me seguir e estar comentando. Essa sera uma maneira onde vou estar mais próximas de vocês, pois por e-mail esta sendo complicado. 

• Mande seu e-mail para: diaryof@hotmail.fr
• Comente aqui e deixe seu blog se estiver participando. 
• Me siga no INSTAGRAM : http://instagram.com/anaetmia e fique por dentro das fotos dos pratos durante a dieta.

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Matar o apetite e a fome

Ola princesas,
Estou tomando capsulas de levado de cerveja pois devido ao nf's et lf's era como se meu corpo não tivesse nenhuma vitamina pois minhas unhas estavam danificadas, meus cabelos estavam caindo e eu andava muito fraca.  Faz 20 dias que estou tomando e ja vi alguns resultados : minha unhas estão crescendo.
Comprei também flocos do extrato, com magnésium, para réduzir o cansaço. O legal disso tudo é que estou com menos fome ! Chego em casa e um café ou um leite quente me satisfaz.

"É dito que a levedura de cerveja, entre outras propriedades, serve para a acne, controlar o apetite, trabalhar sobre o sistema digestivo e proteger o fígado, entre outros benefícios.

A levedura de cerveja pode ser encontrada em farmácias, lojas de produtos naturais, de manipulação, supermercados em forma de pó, em cápsulas ou comprimidos. 
Melhora a memória,
Regula o funcionamento intestinal,
Combate o estresse e a fadiga,
Fortalece o sistema imunológico protegendo de doenças,
Protege os nervos,
Desintoxica o organismo.
SAIBA MAIS AQUI http://www.nutryervas.com.br/levedo-cerveja-serve-beneficios/blog/?p=2559"

quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Doeu ao miar

Hoje foi uma manhã complicada, pois na noite anterior eu disse que iria fazer um NF (no food) ou então comer apenas salada.
Comi 2 fatias de brioche, 1 xicaria de café sem açucar, 1 xicara de leite puro sem açucar.
Brioche contém uma quantia imensa de calorias pois é massa.

Fui tentar miar tudo isso, e DOEU MUITO.
Faz mas de meses que eu não miei, apenas fiz NF's, LF's.
Não consegui miar, saiu apenas água e eu não quis continuar tentando pois estava com medo de doer mais.

Outra novidade, é que como eu disse no post anterior, eu emagreci muito e mamãe esta amando isso, e acabei descobrindo que ela faz apologia a anorexia. Mamãe odeia gordos, e disse para um amigo dela que "ela emagreceu, esta bem, mas tem que emagrecer só mais um pouquinho a mais".
Estou muito confusa sobre isso, antigamente quando meu distúrbio estava elevado eu sempre tive medo dela descobrir, e me pergunto se ela não descobriu e ficou calada.

Enfim, estou me sentindo muito mal.
Para isso, estou fazendo Tightlacing para afinar a cintura. Usando corset todos os dias. Uffffa! 

segunda-feira, 22 de setembro de 2014

Pesagem, esporte, planos

Ola meninas,
Infelizmente não estou conseguindo responder todo mundo, além de eu estar muito ocupada com os estudos (estou responsável agora), tem muitos e-mails. Mas esse fim de semana prometo tirar todo meu tempo, responder vocês e expandir meus conhecimentos! diaryof@hotmail.fr

Enfim, estou pesando 55.5KG! Isso mesmo, e eu estou MUITO FELIZ! Aqui esta a foto do dia 19/09/14. Nesse mesmo dia, eu fiz 3 horas de esporte na escola. 3 corridas de 600 metros, alongamentos, etc.

Abusei no sábado pois teve churrasco, e cupkakes! 

Planos: chegar aos 50KG

5 quilos perdidos em 2 semanas (máximo 3) essa vai ser a meta! 
Começando amanhã! 

Coisas uteis: CALCULADORA DE CALORIAS



Como perdi um pouco de costume com dietas, farei 14 dias de dieta ABC 




terça-feira, 2 de setembro de 2014

Help to you

PASSO DICAS E DIETAS SEMANAIS POR E-MAIL !
diaryof@hotmail.fr

NÃO POSSO COMUNICAR COM VOCÊS SEM ALGUM E-MAIL DE CONTATO. 
 RESPONDO E-MAILS.  
                           


Brasil, reflexos, corpo indesejado, trispo

Ola princesas,

Primeiramente, queria dizer a todas as princesas que estão expondo seus Whatssap's em comentários: CUIDADO! Além de estar expondo uma coisa intima, tenham muito cuidado pois podem existir pessoas (amigos, pais, etc) que podem ler vossas conversas. Tive casos de princesas implorando para apagar certos comentários pois tiveram problemas em casa. Então: pensem bem. Isso da muita repercussão. 

Enfim, não vim aqui apenas para falar disso, mas porque estou TRISTE.
Como algumas princesas sabem, moro na França à alguns anos, e a alimentação de la é super light super leve, diferente da nossa comidinha caseira de todo brasileiro.  Vim para o Brasil faz 2 meses (férias de verão), e confesso que engordei. Era para se esperar, não é ? No meio de tanta pamonha, coxinhas, comidinha da vovó, não foi e não esta sendo fácil recusar.

Não consegui miar, além de estar sendo vigiada por muita gente; e pelo fato de não ter feito isso a algum tempo, eu não o fiz.

Tentei fazer alguns LF (low food), mas era realmente muito difícil.  Além da gente, brasileiro, comer tudo junto, era um pouco difícil contar a quantidade de calorias.

Estou deprimida. Quero voltar logo, e continuar emagrecendo. Comendo meus brocolis, haricots verts, arroz cozido sem manteiga, batata cozida, TUDO COZIDO! Não aguento mais comer essa comida gordurosa, cheia de óleo, isso esta me dando repulsas. 

Não me pensei, porém não devo estar na faixa dos 50-60 como eu estava.
NÃO VEJA A HORA DE VOLTAR E CONTINUAR ! 

Minhas inspirações: Felice Fawn, Kaya Scodelario , vou conseguir!

sexta-feira, 6 de junho de 2014

deprê, perda de peso, ansiedade, ganho de peso

Ola queridas e queridos, 

   Aqui estou eu de volta depois do ultimo post. Depois dele muita coisa aconteceu.

Passei por semanas difíceis e cruéis. Semanas de muito panico, ansiedade, medo, agonia. Pensei que iria morrer. Eu só dormia. Não tinha fome, quando comia tinha náuseas e diarreia. Eu chorava o tempo todo e não pensava em coisas positivas, apenas na morte. Apenas no meu bizavô que faleceu na minha frente a anos atras, e em todas as pessoas queridas que perdi. Na minha consciência eu também estava doente e que iria morrer. Morrer a qualquer momento por nenhuma razão. 
Perdi peso e muito cabelo. Minha pele palpitava pois a minha ansiedade era extrema. Meu coração também. Tive uma crise de palpitação no coração que durou 4-6 segundos, e eu pensei que iria morrer.  Foi a partir deste dia que eu vi que eu precisava de ajuda. Passar por isso não teve nada a ver com a Ana e meus transtornos. Ainda não tenho uma resposta de como isso veio a me acontecer, porém busquei ajuda. 
Procurei a me ocupar mais, comprei vários livros de auto-ajuda, procurei pessoas queridas que não via a muito tempo, escrevi muitas cartas para nenhuma destinação, procurei falar com o meu namorado, e ele me ajudou bastante. Ainda tenho pensamentos negativos. As vezes me faço perguntas ou me imagino sem querer daqui 50 anos - 70 anos, quase no final da vida... Tenho medo. 

Perdi muito peso durante esse transtorno de depressão, cheguei à 51.9kg porém não por muito tempo. 

Comecei a ter crises de ansiedade, o que me leva à comer. Hoje estou com 57.5kg. 

Não gosto de efeito sanfona, mais estou tentando me controlar.
Fiz compras de cereais biológicos-orgânicos, estou comendo frutas e legumes somente. Nada mais.



RESPONDENDO UM COMENTÁRIO: NÃO POSSO COMUNICAR COM VOCÊS SEM ALGUM E-MAIL DE CONTATO. PARA AS QUE QUEREM, ADICIOCEM : diaryof@hotmail.fr
 RESPONDO E-MAILS.