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terça-feira, 9 de junho de 2015

Miei com facilidade

Não é com um imenso prazer que venho vos escrever, pois acabei de voltar do banheiro, isso depois de ter tipo uma crise compulsiva de vontade de comer "alguma coisa gostosa".  Ataquei de novo os cereais de chocolate, e fui jogar tudo fora depois, e saiu tudo!  Estou me sentindo aliviada pois saiu tudo com facilidade, não foi como a outra vez (post anterior). Fui incitado o vômito devagar, e quando menos esperei a primeira dose de porcaria saiu. Não tomei água pois não me alembrei. Fora isso, estou me alimentado bem, apenas poucas verduras e em horários corretos não ultrapassando as calorias (dieta ABC).

Também quero contar que estou andando de bicicleta todos os dias, porém o máximo até agora foi de 1h e meia. Estou pensando em voltar a correr, embora deteste me sentir sufocada pelo cansaço. 

Amanhã tenho cardiologista as 11h, para o HOLTER EGC. 
Minha ansiedade hoje esta extrema, preciso ir logo comprar meus remédios tranquilizantes (naturais) que um amigo que passou pela mesma coisa me recomendou.

Essa foi a segunda crise que tive em menos de uma semana e meia, isso tudo por causa da ansiedade, não aguento mais. Não aguento mais ter essas coisas no coração, esse medo, esse pânico... Vou contar tudo pro médico amanhã assim talvez ele me passe uns remédios e isso acabe me ajudando a emagrecer. PUTA GENÉTICA FODIDA. Alguém ai tem alguma fica para quem sofre de ansiedade?



domingo, 7 de junho de 2015

Miei pela manhã

Hoje o dia não começou daquela mesma maneira de sempre - Acordar, levantar, me lavar o rosto e preparar um suco de laranja com duas laranjas. Hoje comi aproximadamente 100 gramas de cereais recheado de chocolates, e depois disso, me senti tão culpada, mas tão culpada... que aquele ritual de antes começou. 

Eu poderia ter passado o dia com aquilo no estomago: 412 calorias, mas não o fiz. Eu quis tirar tudo aquilo de mim, e o melhor daquilo tudo era que minha mãe não estava em casa.
Tomei uns goles de água enquanto me preparava psicologicamente, amarrei o cabelo, coloquei uma musica do "Radiohead" (sempre me ajudando nesses casos), peguei um pouco de papel higiênico e me agachei de frente a privada. No começo foi difícil pois fazia muito tempo que eu não tinha miado, então para fazer sair aquilo tudo com muita facilidade é meio que impossível. Fui tentando até conseguir miar os cereais (pois no começo vêm apenas aquela água que tomamos para facilitar).
Eu sei que não miei tudo, porque minha mãe chegou bem no meio do ritual. De um lado fiquei aliviada pelo fato de ter conseguido evacuar pelo menos uma parte daquilo tudo, do outro, estou decepcionada por estar tão "enferrujada". Tenho que voltar com os rituais, pois senão, em casos de grande emergência como esse, é quase impossível fazer com que aquelas porcarias que ingeri saia rapidamente. Além de ser doloroso, o medo de que não saia é deprimente.

Por isso meninas, algumas de vocês vão ter dificuldades de miar na primeira vez. Uma razão pode ser o medo, ansiedade e o estresse, e a razão maior: a falta de pratica. Quando deixamos de miar ou quando miamos pela primeira vez as coisas se passam da mesma maneira, mesmo forçando o vomito, tudo o que ingerimos vai querer ficar no nosso estomago, não vai sair com a mesma facilidade de quem mia diariamente - como eu o fazia antes -

Enfim, quero terminar o dia com salada e líquidos, nada mais. Esse é o meu castigo.  

sexta-feira, 29 de maio de 2015

DIETA ABC (Ana Boot Camp) Como fazer?

Bem, hoje o post vai ser sobre uma das dietas mais conhecidas no mundo das Ana's : Dieta ABC - Ana Boot Camp. Sabemos que é uma dieta longa, que dura 50 dias, e a cada dia uma quantia de calorias que você poderá consumir é diferente, ou seja, primeiro dia você pode consumir apenas 500 calorias, no terceiro 300 calorias, no quarto dia 400 calorias e assim por diante. Aqui vão algumas dicas para quem quer começar essa dieta.


  • SE PESE NO PRIMEIRO DIA - Assim você terá uma noção maior do porque você esta fazendo essa dieta, não porque você se sente gorda, mas porque os números da balança comprova isso. (Contando que você não esteja abaixo do seu peso, essa vale para todas).
  • TENHA SEMPRE COM VOCÊ UMA TABELA DE CALORIAS - Existe vários aplicativos para Smartfones que ajudam calcular o numero de calorias que você ingeriu. Se você não tem um Smartphone, vocês podem encontrar na internet alguns sites com tabelas de calorias e vocês podem imprimi-las.  Assim, mesmo ao sair de casa vocês podem se manterem informadas sobre o teor de calorias de um alimento. 
  • BEBA MUITA ÁGUA ANTES E DEPOIS DE COMER - A água vai te ajudar a ter o sentimento de que esta saciada e também de mantar a fome. 
  • FACA EXERCÍCIOS - Para ter melhores resultados, faça exercícios físicos todos os dias. 
  • NÃO COMA COMIDA GORDUROSA - Certo, a dieta é focada para a quantidade de calorias que você ingeri e não para o que você dever comer, mas vamos fazer uma reflexão: batatas fritas, pizzas e sandwiches faz crescer a barriga e te dão culotes, Alimentos gordurosos te fara você perder o controle e fara você ter mais fome. 
  • MANTENHA O FOCO - Nunca escute aquelas vozes malignas que te dizem de COMER, COMER e COMER, mantenha o foco e nunca se esqueça da razão que te fez começar. Não desanimem, converse com outras "princesas", mantenha um diário escrevendo seus sentimentos e sobre o dia-a-dia durante a dieta, veja fotos de modelos, thispo, etc    





Se você tem uma pergunta, envie para: diaryof@hotmail.fr  e eu respondo :) 

segunda-feira, 25 de maio de 2015

Ansiedade

O que dizer desses últimos meses? Como explicar para vocês todos esses maus sentimentos que andam me seguindo desde muito tempo? Eu não sei.

Dia 10 de junho vou fazer um exame que se chama: HOLTER ECG / 24 horas. Eu fui ao médico e disse a ele tudo o que estava acontecendo: eu estava me sentindo muito triste e muito ansiosa, e que estava sentindo fortes palpitações no coração e isso já tinha algum tempo. 

Eu não sei ao certo, mas sei que não estou bem e que fiquei fora exatamente por isso.
Embora as palpitações ficarem fortes quando tenho estomago vazio: preciso perder o que eu ganhei. 

Tenho um budget de 20 euros, amanhã vou comprar produtos biológicos e dietéticos. 
Estou namorando uma garota que tem complexos com garotas GORDAS. E ela tem uma melhor amiga que diz que EU SOU GORDA.  Claro que não, não quero acreditar, eu apenas sou mais "fofa" do que ela.   Preciso dizer que estou mal por isso?

Estou lendo pela segunda vez um livro que se chama: Thornytorinx o que me ajuda bastante
Também estou vendo muitos videos que anorexia-bulimia, mesmo que vários deles não fazem apologia (o que é o certo).

Durante essa semana pretendo fazer LF's de menos de 700KCAL. Ja é um bom começo. Postarei no Instagram fotos dos cardapios do dia-a-dia.

terça-feira, 7 de abril de 2015

Dieta LF's

Ola princesas,
Estou ciente que esta pascoa foi o fim para o meu auto-estima. Estou me sentindo horrível.
Engordei. Depois daquela dieta da ultima postagem, passou uns dias e voltei a comer de novo.

Então vamos la para uma DIETA LF (menos de 700kcal)

1° DIA: 
Café da manhã: Suco de 2 laranjas sem açúcar
Lanche da manhã: 1 xícara de leite quente sem açúcar ou café sem açúcar 

Almoço: 5 rodelas de pepino, 2 colher de cenoura ralada, 1 fatia de mussarela, alface a vontade
Lanche da tarde: 1 kiwi
Ceia: 4 bolachas crackers, 1 café, chá sem açúcar
Jantar: 5 colheres de arroz cozido com água e sal, 1 beterraba, 1 peito de frango grelhado
Ceia: 1 maça ou 1 banana


POSTAREI OS SEGUINTES CARDÁPIOS EM BREVE ! 

@ANAETMIA NO INSTAGRAM

- Para ter o seu blog nas indicações do Ana et Mia, deixe aqui um comentário ou envie um e-mail para diaryof@hotmail.fr

quarta-feira, 28 de janeiro de 2015

Semana diet ligth LF

Princesas,
Quero fazer LF's já! Quero aproveitar essas duas semanas de estagio para fazer um cardápio equilibrado. Quero perder mais uns quilinhos e me sentir bem comigo mesma.
Estou querendo fazer um shooting, mas estou me achando muito gorda para isso.

CARDÁPIO
PRIMEIRO DIA 800kcal
SEGUNDO DIA 500kcal
TERCEIRO DIA 700 kcal
QUARTO DIA 450 kcal
QUINTO DIA 500 kcal
SEXTO DIA 350 kcal
SÉTIMO DIA 400 kcal

ALIMENTOS QUE ENCHE COM POUCAS CALORIAS
Frutas e legumes crus: brócolis (31 calorias por xicara), repolho (22 calorias por folha), Alface (1 calorias por folha), tomate (44 calorias), cenoura pequena (41 calorias), maça (78 calorias unidade), banana (75 calorias), kiwi (44 calorias)...

Bem princesas, a ideia é comer bem e leve. O que é comer bem e leve? Isso quer dizer comer alimentos com um teor baixo de calorias.
Por exemplo: 2 folhas de alface (2kcal) + 1 fatia fina de mussarela (15g: 46kcal) + 1 cenoura pequena ralada (41kcal) TOTAL 89kcal. Vocês vão se sentir leves e saciadas, e com saúde.

Não adianta querer emagrecer se vocês consumirem 800 calorias de pizza no primeiro dia, 500 calorias de batatas fritas no segundo, e 700 calorias de hambúrguer no terceiro... O teor de calorias sera o mesmo, porém esses alimentos contem muita gordura, o que é prejudicial para a saúde e também para sua beleza. 


Também é importante fazer sequer alguns minutos de esporte ou alongamentos: Ioga, caminhada, bicicleta, correr, etc. Trocar elevadores por escadas, voltar para casa à pé, etc. 

Eu fiz um INSTAGRAM onde vou estar postando fotos dos meus pratos durante essas 2 semanas. Vocês podem me seguir e estar comentando. Essa sera uma maneira onde vou estar mais próximas de vocês, pois por e-mail esta sendo complicado. 

• Mande seu e-mail para: diaryof@hotmail.fr
• Comente aqui e deixe seu blog se estiver participando. 
• Me siga no INSTAGRAM : http://instagram.com/anaetmia e fique por dentro das fotos dos pratos durante a dieta.

quarta-feira, 14 de janeiro de 2015

Matar o apetite e a fome

Ola princesas,
Estou tomando capsulas de levado de cerveja pois devido ao nf's et lf's era como se meu corpo não tivesse nenhuma vitamina pois minhas unhas estavam danificadas, meus cabelos estavam caindo e eu andava muito fraca.  Faz 20 dias que estou tomando e ja vi alguns resultados : minha unhas estão crescendo.
Comprei também flocos do extrato, com magnésium, para réduzir o cansaço. O legal disso tudo é que estou com menos fome ! Chego em casa e um café ou um leite quente me satisfaz.

"É dito que a levedura de cerveja, entre outras propriedades, serve para a acne, controlar o apetite, trabalhar sobre o sistema digestivo e proteger o fígado, entre outros benefícios.

A levedura de cerveja pode ser encontrada em farmácias, lojas de produtos naturais, de manipulação, supermercados em forma de pó, em cápsulas ou comprimidos. 
Melhora a memória,
Regula o funcionamento intestinal,
Combate o estresse e a fadiga,
Fortalece o sistema imunológico protegendo de doenças,
Protege os nervos,
Desintoxica o organismo.
SAIBA MAIS AQUI http://www.nutryervas.com.br/levedo-cerveja-serve-beneficios/blog/?p=2559"